Sauna und Schwangerschaft

Mit Schwangerschaft in die Sauna

Wenn Sie es gewohnt sind, regelmäßig die Sauna zu besuchen, und diese gute Gewohnheit auch während der Schwangerschaft fortsetzen möchten, ist es beruhigend zu wissen, dass Sauna und Schwangerschaft gut miteinander vereinbar sind. Die tiefe Entspannung tut sowohl Mutter als auch Kind gut und kann möglicherweise sogar die Geburt positiv beeinflussen. Auch die Anregung der Durchblutung von Mutter und Kind ist ein Vorteil, und der Flüssigkeitsverlust durch das Schwitzen verhindert, dass der Körper zu viel Wasser einlagert. Dennoch gibt es einige Dinge, die Sie beachten sollten.

Möchten Sie während der Schwangerschaft zum ersten Mal in die Sauna gehen, sollten Sie vorsichtiger sein. Ihr Körper muss sich an die Sauna-Bedingungen gewöhnen, was in der Schwangerschaft zusätzlichen Stress bedeuten kann. Daher ist es ratsam, vorher mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt zu sprechen.

Sauna in den ersten 14 Wochen der Schwangerschaft

Generell wird empfohlen, in den ersten 14 Wochen der Schwangerschaft auf den Saunabesuch zu verzichten. Dies geschieht aus Sicherheitsgründen, da die erhöhte Körpertemperatur in der Sauna in den frühen Wochen das Risiko für Fehlbildungen beim Baby leicht erhöhen kann (Quelle: https://www.gezondvgz.nl).

Sauna nach dem ersten Trimester

Sind Sie mehr als drei Monate schwanger und möchten die Sauna besuchen, sollten Sie folgende Hinweise beachten:

• Eine zu starke Erhöhung der Körpertemperatur (künstliches Fieber) kann dem Baby schaden. Bleiben Sie daher nicht länger als 10 Minuten in der Sauna und meiden Sie die heißesten Bereiche. Das gilt auch beim Baden oder bei der Nutzung eines Solariums.

• Während der Schwangerschaft verändert sich die Hormonlage, wodurch Ihr Körper möglicherweise anders auf die Sauna reagiert als gewohnt. Hören Sie gut auf Ihren Körper und verlassen Sie die Sauna sofort, wenn Sie sich unwohl fühlen. Durch die Gefäßerweiterung kann der Blutdruck sinken, was Schwindel oder Ohnmacht verursachen kann. Gehen Sie deshalb am besten gemeinsam mit einer Begleitung (Partner*in oder Freundin) in die Sauna.

• Kühlen Sie sich nach dem Saunagang behutsam ab, vermeiden Sie zu abruptes Abkühlen – beispielsweise bevorzugen Sie lieber eine Dusche statt eines eiskalten Tauchbeckens.

Sauna in den letzten 6 Wochen der Schwangerschaft

In den letzten vier bis sechs Wochen der Schwangerschaft kann bereits eine leichte Öffnung des Muttermundes (Eröffnung) vorliegen, was das Risiko für Infektionen erhöht. Deshalb wird auch in dieser Phase – ähnlich wie in den ersten 14 Wochen – vom Saunabesuch abgeraten.

Lieber ohne Sauna während der Schwangerschaft?

Ein Saunabesuch in der Schwangerschaft kann eine wunderbare Erfahrung für Mutter und Kind sein, wenn Sicherheit und Gesundheit beachtet werden. Bitte geben Sie bei Ihrer Reservierung unbedingt an, dass Sie schwanger sind, damit wir Ihnen die passenden Einrichtungen und Behandlungen anbieten können.

Sollten Sie sich während Ihrer Schwangerschaft gegen die Sauna entscheiden, verwöhnen wir Sie gern in unserem Beautyzentrum mit speziellen Gesichts- und Körperbehandlungen sowie wohltuenden Massagen, wie etwa der Schwangerschaftsmassage.

Bei Fragen oder Anliegen helfen Ihnen unsere Mitarbeiter*innen jederzeit gern weiter.