Warum ist Abk:uhlen nach dem Saunabesuch so wichtig?

Nachdem Sie etwa 15 Minuten in der Sauna waren, ist Ihr Körper durchschnittlich um 1,5 Grad erwärmt. Es ist wichtig, diese zusätzliche Wärme wieder loszuwerden. Warum ist das wichtig?

• Eine kalte Dusche sorgt für ein entspanntes Gefühl.

• Eine kalte Dusche bewirkt, dass Ihr Körper aufhört zu schwitzen.

• Eine kalte Dusche fördert die Durchblutung.

1. Beginnen Sie mit Abkühlung an der frischen Luft Nach dem Verlassen der Sauna ist es am besten, draußen an der frischen Luft spazieren zu gehen. Achten Sie dabei auf Ihre Atmung, damit die warme Luft schnell aus Ihren Lungen entweicht. Beachten Sie jedoch, dass ein Spaziergang im Freien oft nicht ausreicht, um ausreichend abzukühlen. Besonders im Sommer, wenn die Außentemperaturen hoch sind, ist zusätzliche Abkühlung notwendig.

2. Abkühlung unter der Dusche Anschließend ist es wichtig, sich mit kaltem Wasser gründlich abzukühlen. Das kann eine Nebeldusche, eine kalte Dusche, ein Kaltwasserschlauch oder ein Kaltwasserschwall sein. Beim Abkühlen sollten Sie nicht sofort komplett kalt werden. Hier ein kurzer Ablauf, wie Sie Ihren Körper am besten mit Wasser abkühlen:

• Beginnen Sie bei den Füßen und arbeiten Sie sich nach oben vor. Dann gehen Sie zu den Händen und Armen über.

• Nehmen Sie zuerst den rechten Fuß und das rechte Bein, dann den linken Fuß und das linke Bein.

• Danach kühlen Sie von den Händen zum Herzen hin ab, beginnen dabei mit der rechten Hand, dann der linken.

• Anschließend arbeiten Sie sich langsam bis zum Kopf vor, um auch diesen gut zu kühlen.

1. Abkühlung im Tauchbecken Das Abkühlen im Tauchbecken ist der letzte Schritt im Abkühlprozess. Obwohl viele Menschen das sehr kalt empfinden, verlassen sie das Becken meist mit einem sehr entspannten Gefühl.